Las causas de la flacidez de los músculos y la forma de evitar que la laxitud

El cuerpo está envejeciendo a la misma tasa que la persona. Sólo en el cuerpo sin músculos faciales, a causa de la obra que las arrugas. Una de las razones para la descomposición del tejido muscular del cuerpo es la falta de luz UV, especialmente en invierno.

Mylitta habla constantemente de los peligros de quemaduras de sol, entonces ¿qué es – una paradoja? No, la radiación ultravioleta es necesaria para orgnizma humano, pero no en dosis, en lo que estamos tratando por todos los medios para llegar desde el sol en verano. Pero ahora no se trata de quemaduras solares.

Debido a los rayos ultravioleta en el cuerpo humano produce vitamina D, que no se absorbe sin calcio. Y el resultado de todo esto la falta convertirse en los músculos flácidos y trastornos de la densidad ósea. Aquí es la primera causa de . La vitamina D es una vitamina soluble en grasa. Si la variedad de alimentos, el cuerpo obtiene suficiente vitamina D.

A diferencia de calcio, vitamina D absorbido por el propio organismo. Las principales fuentes de vitamina D son los pescados grasos, hígado, pescado, pollo, huevos, leche, queso, champiñones, el perejil. Si durante el día para comer un queso duro 100 go 800 ml de leche, el calcio kolichnstvo para mantener la salud del cuerpo es suficiente. Sin embargo, es posible reemplazar o agregar a su dieta otros productos, incluyendo – un suplemento dietético con calcio.

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ATP (trifosfato de adenosina) – molécula – una fuente de energía para todos los procesos en el cuerpo, incluyendo la actividad motora de las fibras musculares. la síntesis de ATP en la mitocondria se realiza. Las mitocondrias – la fuente de energía de las células. Este redondeada, orgánulos alargados o ramificados, es decir, estructuras intracelulares, su longitud puede estar en el intervalo 1,5-10 micras, y la anchura – de 0,25-1 micras.

Las mitocondrias se pueden comparar con las “pilas” que producen la energía necesaria para las células. A veces se hace referencia como “centrales eléctricas celulares”. El número de mitocondrias en la célula alcanza aproximadamente 1000 a 1500, dependiendo de la actividad de la célula. El ATP resultante está dirigida a aquellas porciones de las células donde hay una necesidad de energía.

las células de nuestro cuerpo no puede funcionar sin la mitocondria, es decir, sin ellos, la vida no es posible. Sobre todo una gran cantidad de ellos en las células con intensa metabolismo en los músculos y el hígado. El ejercicio regular aumenta el número de mitocondrias en las células y, por lo tanto, nuestra energía, y que prolongará la juventud de nuestro cuerpo. El mejor ejercicio para los que están lejos del deporte, es caminar y nadar. Así que elija.

Para mantener las proteínas musculares necesarios. Antes de caminar en un parque o en una piscina podrá correr a cargo de alimentos de hidratos de carbono en forma de verduras y frutas, y después de caminar alimentos del almuerzo con alto contenido de proteínas, pero bajos en grasa, como carne, pescado, pollo y todos los productos lácteos.

Si usted se limita a alimentos ricos en proteínas, el “consumo” no va más grasa y músculo, es decir, una vez más laxitud. La dieta y el ejercicio extenuante puede hacer daño al cuerpo, porque la energía se consume al mismo tiempo, pero no repone.

Si usted quiere perder peso, no se puede simplemente abandonar la grasa. Esto ralentiza el metabolismo. Cuando una dieta baja en grasa mejora el hambre, la piel pierde elasticidad y aparecen las arrugas. En el día que necesita consumir grasas durante aproximadamente 15 – 30% de las calorías totales de la dieta diaria. Los productos lácteos son la mejor manera de comprar un contenido de grasa de 3 – 5%. No es sólo la cantidad de grasa, sino también vitaminas, minerales y calcio.

La grasa está implicada en la asimilación de vitaminas solubles en grasa A, D, E sin graso el proceso se detiene. Y sabemos que las funciones básicas de estas vitaminas es proteger el cuerpo, manteniendo la activación de células inmunes, así como propiedades antioxidantes. Además participan en los procesos redox, mejorar el metabolismo. Todas estas vitaminas ralentizan el proceso de envejecimiento, prevenir la degradación relacionada con la edad de estructuras de proteínas.

Movimiento y entrenados músculos – una fuente de salud y juventud. músculos letargo – esta es la primera señal del comienzo del envejecimiento. Para apoyar los músculos necesitan un uniforme y la carga regular. Puede causar un daño no sólo a la ausencia de la carga, sino también la tensión. De gran importancia es el uso correcto de los músculos.

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Por ejemplo, levantarse de una posición sentada, apoyada en los brazos de los asientos, aunque este trabajo debe cumplir con los músculos de los muslos y el abdomen. Ejemplos similares, donde utilizamos los grupos musculares para otros fines, pueden ser citados.

escuelas privadas de gimnasia existían en Grecia (palestra) para los niños de 12 – 16 años, donde se les enseña a desarrollar los músculos, sino más bien para utilizarlos de manera adecuada. La educación desarrolla la coordinación y el control del trabajo muscular. Por lo que los griegos han alcanzado la perfección física.

Pero cuanto menos se cargan los músculos, más rápido que envejecen. Y entonces nos damos cuenta de que requiere todo el esfuerzo b? Lshih. Como una persona joven experimenta la alegría del movimiento, mira para los niños pequeños, ya que son inquietos. Pero en la vejez se convierte en harina. Por lo tanto, la conclusión es que – no hay que sentarse músculos de la espalda, entrenarlos.

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¿Qué puede hacerse en un salón de belleza?

GLP-masaje –
RF-elevación –
La terapia biocibernéticos –
mesoterapia –
Biorevitalización inyección o láser –
envuelve –
Tredlifting 3D-mezonityami –

Pero usted debe saber que todos los procedimientos tienen contraindicaciones, por lo que antes de acceder a algunos de ellos, debe consultar a un médico.

cuidado del hogar y la prevención de la flacidez de la piel

La actividad física.
Auto-masaje.
Eliminar la dieta dañina.
tratamientos de agua, incluyendo duchas, sauna.
No abuse del sol.
Más frutas y verduras.
Monitorear el balance hídrico.
Vitaminas, especialmente A, E, D, C

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Todos los días o casi todos los días después de ejercicios de la mañana frotar todo el cuerpo rígido Mitt empapado en una solución:

1 litro de agua, 1 cucharada de vinagre, 2 cucharadas de sal. La solución preparada se puede drenar en la botella y uso. Mitt humedecer en la solución y frotar el cuerpo con movimientos cortos fuertes en tales prioridades: las piernas (con los dedos), caderas, abdomen, espalda, caderas, hombros, cuello, pecho (de las axilas en la parte inferior a la media, y de nuevo a las axilas). La piel se vuelve más elástica.

De hecho, la alta calidad de la construcción cuerpo elástico de años de entrenamiento regular con el principio de aumento de las cargas y una nutrición adecuada.

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