Cómo dejar el café, y cuáles son los pros y los contras

Recientemente, gracias a las redes sociales y el consumo generalizado de café café erigidas en una secta. Muchas chicas no pueden vivir sin el uso constante de café, sobre todo ahora, cuando llega el otoño y el invierno se acerca. Las niñas se quejan de que no bebe café con chocolate, el día no se inicia!

Tuve suerte con los padres de la infancia protegida de café, té y dulces de todo, es difícil entender por qué el consumo de café, qué comer chocolate. Tengo suficiente agua, compota de frutas, yogur y menta infundido. Escribo esto no se jactan de su independencia de la dependencia, y para demostrarlo con el ejemplo – la vida sin café, té y chocolate puede ser bello.

Sólo mi experiencia casi nadie adecuado. Por lo tanto, consideremos un ejemplo, no el café …

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La idea de renunciar a la cafeína se me ocurrió, como de costumbre, a altas horas de la noche. Puedo beber una gran cantidad de bebidas con cafeína, y se preguntó si podría renunciar a ella, y cómo me sentiría sin el nerviosismo de siempre a su alcance. A pesar de la serie de televisión “Gilmore Girls” dicen que el café sea fino y bueno, los expertos en salud dicen lo contrario.

Por supuesto, no soy el único que es siempre suficiente sueño debido a las bebidas energéticas artificiales. Según Christopher Drake, Ph.D., director de investigación del sueño en el hospital Genri Forda, la mayoría de las personas sufren de una falta de sueño completo. “Una hora de sueño perdido ciertamente no arruinar su vida, pero cuando lo suficientemente regular el sueño, falta de sueño se convierte en una enfermedad crónica”, – dice él. Y el café – no es una opción; La cafeína puede debilitar somnolencia, pero todavía tendrá que sueño. “La cafeína, por supuesto, reduce la sensación de privación aguda del sueño y da energía, pero al mismo tiempo, una persona produce una falta crónica de sueño. Y muy pronto se convierte en un problema serio “.

Antes de seguir adelante, quiero decir que en dosis razonables de café no es perjudicial para la salud. A partir de ahí es muy dependiente, pero, según los estudios, una cantidad moderada de café ayuda a evitar ciertos problemas de salud tales como enfermedades del corazón, la diabetes y la enfermedad de Parkinson.

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La cafeína, como tantas otras cosas, debe consumirse con moderación y con cuidado, no como un sustituto de vacaciones. El Dr. Drake comparó los efectos de la falta de sueño con el estado de intoxicación alcohólica, señalando que es nuestra somnolencia es a menudo la causa de lesiones y accidentes de trabajo. Si la falta de sueño es también más fácil de ganar peso, y más probabilidades de desarrollar diabetes – y que las dos enfermedades a las que tienen una predisposición.

“Tenemos que hacer del sueño una prioridad en su vida,” – dice el Dr. Drake.

Así que decidí hacerlo. Me preparé mentalmente, él advirtió a los miembros de la familia y explorar todas las maneras de evitar la somnolencia. La negativa de la cafeína conducirá inevitablemente a la ruptura, así que abastecido cápsulas analgésicas y se aseguró de que el doctor tiene razón: el sueño debe ser una prioridad. Grabé el conjunto de septiembre como la ausencia de cafeína me afecta. La dificultad de la tarea lo hace aún más interesante. Pero aún así, era y es un verdadero problema: ¿cómo puedo ser un hombre agradable a las 2:00 del día, si yo no estoy sosteniendo una taza de café caliente en sus manos?

Me di por vencido café para un mes

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Parte 1: El sueño

Como se mencionó anteriormente, el estado deplorable de mi sueño era un importante incentivo para pasar septiembre sin cafeína. Tenía la esperanza de que si no beber cafeína, puedo ir a la cama un poco antes, pero mis expectativas no se cumplieron. Al final, he sufrido de insomnio desde que tenía siete años. Denegación de la cafeína no han resuelto el problema en un día.

Ingenuamente equivocado.

Mayor parte de septiembre, me quedé dormido rápidamente y se durmieron sin patas traseras, como un cachorro. Fui a la cama y, sin siquiera apagar las luces, que se hunde en el sueño. Ni siquiera me despierto por la noche. Por supuesto, había noches cuando estaba dormido, no importa, sobre todo si la atención se centró en algo, pero la mayoría de las veces yo sólo di la vuelta sobre su costado y la boquilla sucesivamente.

El dilema: quedarse dormido más rápido y tener ocho horas y horas de descanso, te despiertas y escandalosamente temprana. Me desperté alrededor de las 4:30 o 5:00 de la mañana – pero sin cafeína a una temprana como el aumento de un poco de alegría. He trabajado mucho más activa, antes sentí hambre y así sucesivamente. Así, a pesar de que gané el tiempo, despertar antes del amanecer, pero estoy cansado mucho antes.

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Parte 2: Salud y Bienestar

Ya a las 10:19 de la mañana del 1 de septiembre de mí un dolor de cabeza. Al principio era fácil dolor, a través del cual mi cuerpo, ya que me recordó: por favor me verter el café ahora. Pero hacia el final del día, mi cabeza estaba llena tanto que me sentí náuseas.

Mi bezkofeinovy ​​septiembre menudo organizó mi reunión con náuseas – no una vez que fui a la cama a las 7 de la tarde, que era tan mala para mí. Violé todos construidos con amigos planes, trató de manchar la cabeza suave bálsamo de menta y bebí mucha agua.

Después de alrededor de una quincena dolores de cabeza disminuyeron significativamente, pero estos 15 días, yo estaba más que nunca cerca del borde. El estado de ánimo que estaba luchando pero me mantuvo entrecerrando los ojos y los labios mordidos todos. Me correspondió con los amigos en el chat, y en broma que se me dé un DVD de la primera temporada de “The Clinic” (un espectáculo que realmente no puedo ver sin emoción).

Pero cuando el dolor de cabeza se fue muy rápido todo estaba bien. La visita al médico mostró que mi presión arterial ha disminuido (!). También he notado un cambio en mi trastorno de ansiedad: Todavía he estado pensamientos de ansiedad, pero cada vez que aparecían, pude tranquilizarme mucho más rápido que si estaba sentado en cafeína.

Ahora, 15 días más tarde me sentía muy mal, y luego se acabó, y me sentí bien. Todavía estaba muy excitado, pero creo que se hace eco de mi condición antes del experimento.

Parte 3: Productividad

La verdad es que mi actuación fuera de la escala bajo la influencia de la cafeína.

Mi horario típico es el siguiente: el trabajo en la oficina 08:30-17:00, cena, resto de la noche escribo. Sin cafeína, no sólo me sentí cansado, pero completamente carente de inspiración. En lugar de escribir normal, que tenía que moler líneas. En el año anterior al mes sin cafeína, que podía contar con los dedos el número de noches en las que no he escrito. Pero en septiembre, era exactamente lo contrario: que casi no escribo.

Y como la suerte lo tendría, que había planeado para el Maratón de septiembre escritor. Sí, escribí un montón de horas en el fin de semana, sino también infinitamente caminaba arriba y abajo de la escalera, mirando por la ventana y empujado a sus fichas boca. Ciertamente, no era mi nivel habitual de concentración.

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Parte IV: El dinero

Empecé a preguntarme cómo la cafeína afecta en mis finanzas. En agosto, mi marido y yo pasamos $ 35 en café de y Starbucks 5,18 dólares. También pasamos alrededor de $ 126 sobre las bebidas que contienen cafeína, restaurantes y estaciones de servicio, y $ 16 para los paquetes de Coca-Cola Light en las tiendas. La mayor parte del café que beber en el trabajo de forma gratuita (gracias, jefe). Pero en conjunto para dos pasamos 245.16 dólares en cafeína, incluyendo 122,58 dólares – a mí.

Para su referencia. Aquí está una lista de cosas maravillosas con la cafeína, que yo no comprar estos 30 días:

café;
Té, excepto té, que sabía horrible y la unidad en un sueño;
refresco;
café (no creo que el título) descafeinado;
Chocolate.

Cuando usted no bebe cafeína, que se quedan con no muchas opciones en orden “que para lavar mi sándwich”. No me gusta un sprite: en primer lugar, es sólo un azúcar sólido, y en segundo lugar, que se asocia con recuerdos de la infancia de la forma en que estaba enfermo y tuvo que quedarse en casa. Este mes de septiembre, me he comprado tres paquetes Lacroix (3,99 dólares), dos de té terriblemente desagradable sin cafeína (2,34 dólares) y menos de dos dólares gastados en la soda. Una vez que fui a la Dunkin Donuts, que se comió un bagel sin crema de queso (aproximadamente un dólar). Así que en total, en septiembre, he salvado alrededor de $ 107, sin necesidad de utilizar la cafeína.

De cara al futuro

Hablar por teléfono con el Dr. Drake, le pregunté al gurú del sueño es una pregunta muy importante: “¿Usted Toma café”

Se rió y respondió con sinceridad: “Sí”.

No descarto la cafeína por completo de su vida. 1 de octubre de, el año 2016 que comenzó el día con una taza de café. Esto es genial!

Una de las cosas más extrañas que he realizado sin el uso de la cafeína – cuán profundamente ha penetrado en nuestras vidas, es mucho menos agradable charla con un vaso de agua. Yo no voy a volver a mi antigua vida amante del café, pero tengo la intención de beber café en la mañana – y, a veces, si la jornada de trabajo tiene que esto – Voy a beber una taza de café a las 2 pm.

Publicado en matrony.ru

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