¿Qué vitaminas son útiles en la primavera?

Por lo general, lo dice en la primavera debido a la falta de frutas y verduras para las vitaminas que el cuerpo necesita más que nunca. Pero resulta que, la mayoría de las vitaminas son fácilmente solubles en agua y lavar fácilmente lejos del cuerpo, por lo que el cuerpo de vitaminas debe ser repuesta de forma regular, e incluso en el verano, a pesar de las frutas y verduras. Sólo vitaminas soluble en lípidos A, D, E y K puede ser almacenado en el cuerpo. Pero sus fuentes no son verduras, carne, hígado, huevos, leche, mantequilla y aceite vegetal, productos lácteos y cereales.

Las vitaminas son necesarias por todos, falta de vitaminas, especialmente en la primavera, y se encuentra en adultos y en niños. Lo más a menudo carece de la B vitaminas y vitaminas A y C. Entre los elementos traza detectados por la falta de hierro, calcio, magnesio y zinc. Pero cada uno de nosotros individualmente.

Los beneficios de la vitamina escrito mucho, pero lo que está claro es que nuestro cuerpo necesita todos los días. Por supuesto, obtenemos las vitaminas de los alimentos, frutas y verduras. Pero que la cantidad necesaria de vitaminas de los alimentos es prácticamente imposible de obtener. Es muy simple – lo hace tomar un muy, muy diversificar su dieta y comer una gran cantidad de alimentos para obtener todo.

vitaminas kompleksahKakie vitaminas útiles en la primavera?

Casi todos los países tienen la ingesta de vitamina RDA. Estas reglas están ahí y tenemos en Rusia. Por ejemplo, para obtener la tasa requerida de vitamina B1 – 1.4 mg, se necesita un día para comer el pan 700-800g de harina de trigo o 1 kg de carne magra. La vitamina C o – su contenido por cada 100 gramos de jugo de manzana es de 2 mg. Para obtener los requerimientos diarios de vitamina C – para beber 15 vasos de jugo. Pero hay alrededor del límite.

Por lo tanto, es necesario para compensar la deficiencia de vitaminas recepción adicional, pero no con la comida, por supuesto, pero con la ayuda de medicamentos. Lo mejor es combinar una dieta completa y variada con la ingesta de multivitaminas.

Algunos argumentan que si un largo tiempo para tomar el mismo complejo de la vitamina, ya no va a ayudar, el cuerpo se acostumbra. Sin embargo, los médicos dicen lo contrario – la eficiencia no se reduce. Por lo tanto, si selecciona algún , tomar.

Las vitaminas sintéticas, es decir, aquellas que están presentes en el complejo de vitamina B, es absolutamente idéntica a la natural, y no menos eficaces que el producto natural. Ahora la tecnología es la producción de vitaminas trabajó de forma fiable. preparaciones de vitaminas más que guardan en los alimentos. Además, las vitaminas naturales en los productos que están en forma unida, y B que están listos para asimilar. Según los científicos de investigación, vitaminas y minerales pueden ser incluidos en la confrontación entre sí, por lo que hay complejos vitamínicos, que indica el mejor momento para tomar la píldora roja o azul contenida en el actual paquete, es decir, es mejor tomar distancia. Y también es muy importante.

médicos utverzhdayutKakie vitaminas útiles en la primavera?

La falta de vitaminas puede reconocerse a sí mismos.
Aquí están algunos “objetos”, que deben ser objeto:

Somnolencia, irritabilidad, pérdida de memoria, fatiga.
Te has convertido en resfriados frecuentes.
Cansan rápidamente los ojos.
La piel se ha convertido seca o escamosa.
Al parecer, el acné, y tal vez hierva.
labios agrietados.
Exfoliar las uñas.
El cabello seco frágil, y algo más, y la caída.
Llagas en la piel se curan lentamente.
Sangrado de las encías durante el cepillado.

Parece que sí, y se ha dicho suficiente con el fin de decidir comenzar a tomar vitaminas.

Es mejor elegir un complejo multivitamínico, enriquecida con minerales. Vitaminas – no drogas. Toman sólo una medida preventiva.

Que los necesitan, en primer lugar? Me gustaría decir – a cualquier persona que quiera tener una buena salud. Pero aún así, en primer lugar, a los que se someten diariamente a altas sobrecargas físicas y mentales, así como los niños, las mujeres mayores, embarazadas y lactantes.

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